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水果在饭前吃还是在饭后吃 吃水果最佳时间是什么时候

2019-02-01 17:38:39 编辑: 美美 来源:七匹狼高手论坛 标签:水果

  喜欢吃水果的人都知道,水果里面含有很多人体所需的营养元素,而且也能帮助消化,起到美容养颜的功效,深受人们的喜爱。当然吃水果也是有讲究的,特别是吃水果的时间,这个一定要把握好,关于水果在饭前吃还是在饭后吃的这个话题,很多人都存在疑问,有的人说饭前吃水果比较好,但也有人说饭后吃水果比较好,到底哪种说法是正确的呢?

  1、饭前吃水果有利于减肥

水果在饭前吃还是在饭后吃

  对于一些想减肥的朋友来说,可以选择在饭前吃些含有大量的纤维素和果胶类的水果,这种类型的水果热量不高,而且餐前吃水果可以增加饱腹感,吃饭的时候也能控制一下食物的摄入量,特别是对于肥胖的人来说,饭前吃水果这是最合适不过的了,而且还能控制体重。

  2、饭前吃水果有利于营养吸收

水果在饭前吃还是在饭后吃

  我们平时吃的大部分水果中的营养成分都是水溶性的,在餐前吃水果的话,可以让身体吸收更多的营养素,如果饭后吃水果的话,很难会达到这个效果。吃完饭以后的胃部正处于消化状态,这个时候不要吃其他的食物,不然很难吸收过多的营养物质。

  3、饭后吃水果容易给肠胃增加负担

水果在饭前吃还是在饭后吃

  饭后吃水果的话,很容易给胃部增加不必要的负担,因为饭后胃部里面全是食物,如果再吃水果的话,这是很容易导致胃部堆积发酵的,从而让胃部出现膨胀、反酸、打嗝等不良现象。

  4、饭后一个小时吃水果最好

水果在饭前吃还是在饭后吃

  饭后不是不可以吃水果,想吃水果一定要选对时间,建议不要饭后立马吃水果,可以选择饭后一个小时再吃,这样胃部的食物也消化了一部分,这个时候吃水果的话,也不会造成胃部负担,或者是引起不良反应。

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